?Lebaran adalah momen yang penuh kebahagiaan dan kebersamaan, namun juga seringkali menjadi waktu di mana pola makan dan gaya hidup sehat mulai terabaikan. Dengan banyaknya makanan bersantan, manis, dan gorengan yang tersaji, penting bagi kita untuk tetap memperhatikan kesehatan agar tubuh tetap fit selama dan setelah Lebaran.

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan selama Lebaran:

1. Kontrol Porsi Makan

Makanan khas Lebaran seperti opor ayam, rendang, ketupat, dan kue-kue manis memang menggoda. Namun, penting untuk tetap mengontrol porsi makan. Hindari makan berlebihan dalam satu waktu. Coba ambil porsi kecil terlebih dahulu, dan beri jeda sebelum menambah.

2. Tetap Aktif Bergerak

Meskipun suasana libur membuat kita cenderung malas bergerak, usahakan untuk tetap aktif. Jalan pagi, membersihkan rumah, atau bahkan sekadar jalan-jalan setelah makan bisa membantu memperlancar pencernaan dan membakar kalori.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Saat bersilaturahmi, kita sering tergoda minum teh manis, sirup, atau minuman bersoda. Jangan lupa imbangi dengan air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari, untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu proses detoksifikasi alami.

4. Kendalikan Asupan Gula dan Lemak

Kue kering dan makanan bersantan tinggi lemak dan gula. Batasi konsumsi jenis makanan ini agar kadar kolesterol dan gula darah tetap stabil. Pilih buah segar sebagai camilan sehat.

5. Jaga Pola Tidur

Waktu tidur bisa terganggu selama Lebaran karena kegiatan sosial yang padat. Usahakan untuk tetap tidur cukup, sekitar 7–8 jam per malam, agar tubuh tetap segar dan imunitas terjaga.

6. Perhatikan Kesehatan Mental

Lebaran juga bisa menjadi momen yang penuh emosi, terutama bagi yang tidak bisa berkumpul dengan keluarga. Jangan ragu untuk mencari dukungan, berbagi cerita, atau meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Kesimpulan

Merayakan Lebaran dengan sehat bukan berarti mengurangi kebahagiaan, justru dengan tubuh yang bugar kita bisa menikmati setiap momen dengan maksimal. Selamat Hari Raya Idulfitri, mohon maaf lahir dan batin — semoga kita semua diberi kesehatan dan kebahagiaan.